Méditer : 108 leçons de pleine conscience de Jon Kabat-Zinn

108 leçons de pleine conscience de Jon Kabat-Zinn est une très belle porte d'entrée pour pratiquer la méditation notamment grâce au cd audio qui l'accompagne. 

Les 12 méditations guidées lues par Bernard Giraudeau nous ont conquis, notamment la méditation du lac et celle de la montagne. De durée variable (de 10 à 30 minutes) elles permettent d'entrer pleinement dans la méditation dans une position digne, stable et confortable. 

Après plus de deux ans d'écoute, nous ne nous lassons pas de ces méditations qui apportent un réel bienfait et une sérénité.

Jon Kabat-Zinn. Cet Américain de 71 ans est, depuis trente-cinq ans, le porte-voix de la mindfulness (« pleine conscience »). Chercheur en biologie moléculaire au Massachusetts Institute of Technology, il a fondé, en 1979, la première Clinique de réduction du stress, à Austin, au Texas, puis le Centre pour la pleine conscience dans la médecine. Ses recherches ont mené à l’élaboration d’un programme de huit semaines appelé « Mindfulness Based Stress Reduction » (MBSR, réduction du stress fondée sur la pleine conscience), destiné à aider les gens à surmonter anxiété, douleurs et maladies. Pratiqué aujourd’hui dans huit cents centres hospitaliers dans le monde, le MBSR l’est aussi dans des entreprises, des prisons, des écoles.(source)

Méditer : 108 leçons de pleine conscience - Jon Kabat-Zinn - Marabout - 2011